LV | RU

Praktiskais seminārs “Stresa menedžmenta 1. solis – sabalansēts uzturs”

stress darbavietaStress darbā ir viena no nozīmīgākajām veselības aizsardzības un darba drošības problēmām Eiropā. Tas skar apmēram 1 no 4 darbiniekiem, turklāt pētījumi liecina, ka aptuveni 50% līdz 60% no kavētajām darba dienām uzņēmumos ir saistītas ar stresu – nespēju adaptēties mainīgiem ārējiem apstākļiem. Stress ietekmē ne tikai personu veselību un drošību, bet arī organizāciju un valstu ekonomisko attīstību un labklājību.

 

Darba devēja tiesisks pienākums ir nodrošināt darbinieku drošību un veselības aizsardzību jebkurā darba aspektā, ietverot aizsardzību pret stresa ietekmi. Darba devējam ir jāveic atbilstoši pasākumi tās novēršanai. Šie pasākumi ietver nodarbināto nodrošināšanu ar informāciju un apmācību. Direktīvā 89/391/EEC ir norādīts, ka darba devējs ir atbildīgs par nodrošinājumu darba drošības un veselības aizsardzības jomā.

 

Mācību centrs Hansa Training piedāvā apmeklēt praktisko semināru “Stresa menedžmenta 1.solis – sabalansēts uzturs”, kas notiks 2 dienas mācību centra telpās Kr. Valdemāra 4, Rīgā.

 

Mācību mērķis: Apzināties sabalansēta uztura pamatprincipus, kas palīdz saglabāt un atjaunot veselību

 

Mācību saturs:

  • Veselība kā izvēle. Veselīgs dzīvesveids – rūpes par sevi
  • Kāds uzturs var palielināt cilvēka adaptācijas spējas psihiskām un fiziskām slodzēm
  • Kā sabalansēt uzturu? Kā katru dienu uzņemt organismam nepieciešamo: 1,5-3 litri ūdens, 28 aminoskābes, 15 minerālvielas, 12 vitamīnus, Omega-3 taukskābes, enzīmus un ogļhidrātus.
  • Kādos produktos būs vairāk noderīgo vielu? Kuri produkti lielveikalu plauktos ļaus papildināt mūsu organisma rezerves, bet kurus labāk neizvēlēties.
  • Kā kompensēt pārtikas uzturvērtības samazināšanos?
  • Kad, ko, cik daudz ēst? Kādus produktus ieteicams ēst kopā, lai ēdiens tiktu pilnvērtīgi sagremots, un kādi produkti kopā apēsti var radīt gremošanas traucējumus un disbakteriozi.
  • Kas ir skābju – sārmu līdzsvars? Kā tas ietekmē imunitāti?
  • Kā nodrošināt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas?
  • Enzīmu nozīme vielumaiņā.
  • Cik daudz nepieciešams uzņemt olbaltumvielas? Kur ņemt neaizvietojamās aminoskābes?
  • Taukskābju nozīme veselības uzturēšanā, dienas devas un avoti, taukskābju ieteicamais balanss
  • Saliktie un vienkāršie ogļhidrāti. Glikēmiskā indeksa nozīme. Kādēļ rafinētais cukurs ir kaitīgs
  • Kādēļ nepieciešamas šķiedrvielas?
  • Vai tiešām var iztikt bez uztura bagātinātājiem?
  • Ēšanas ieradumi, kurus vērts izkopt ikdienā un kā to panākt?
  • Kā ātri, ekonomiski pagatavot veselīgu ēdienu?
  • Reāli, ikdienā izmantojami pieredzē pārbaudīti padomi

 

Nodarbību veids: Īsas lekcijas, PoverPoint prezentācija,  strukturētas grupas diskusijas

 

Metodes: seminārā tiek izmantotas interaktīvās mācību metodes teorijas un prakses savienošanai, jo zināt un prast nav viens un tas pats. Strādājot ar videotreniņa metodi, mācību efektivitāte pieaug neskaitāmas reizes. Videotreniņā darbojas svarīgs mācību pamatprincips – izmēģināt pašam. Atšķirībā no teorētiskām lekcijām, kur klātesošie klausās, skatās, pieraksta – saņem zināšanas, videotreniņa dalībniekiem, piedaloties lomu spēlēs vai prezentējot sevi vai savu biznesu, ir iespēja iegūt jaunas iemaņas un adekvātu priekšstatu pašiem par sevi – saņemt video atgriezenisko saiti – redzēt sevi no malas, kā arī atgriezenisko saiti no grupas un vadītāja.

 

PASNIEDZĒJS

Vineta_IkaunieceMg.Psych., Mg.HR Vineta Ikauniece – Ozoliņa – personāla trenere ar vairāk nekā 15 gadu darba pieredzi. Novadīti vairāk nekā 1000 biznesa semināri – treniņi klientu apkalpošanas sfēras darbinieku un pārdevēju profesionālo prasmju attīstīšanai, kā arī vadītāju personisko un profesionālo kompetenču attīstīšanai. Sertificēts praktiskais psihologs, sociāli-psiholoģisko treniņu vadītājs, akmeologs – speciālists pieaugušo personiskās un profesionālās izaugsmes attīstīšanā.

Lasīt vairāk>>

 

 

 

 

 

 

Semināra norise: 2 mācību dienas (8 ak. st.), otrdien un ceturtdien, no 15.00 – 19.00 mācību centrā Hansa Training Kr. Valdemāra 4, Rīgā.

 

Semināra cena: 92,00 EUR. 
Cenā iekļautas 2 mācību dienas (8 ak.st.), mācību materiāli, iegūtās zināšanas apstiprinoša apliecība, kafijas un augļu pauzes.

 

 

 

Papildinformācija: tālr. 66100630, 20844488 vai e-pasts: info@hansatraining.lv

Pieteikuma anketa









captcha